学生常见病的预防

近视眼

    一、什么是近视眼

    模糊，看近处清楚”，是近视眼屈光不正的一种表现。当眼睛在无调节状态下，来自10米以外的平行光线入眼内，通过眼的屈江系统曲折后形成的焦点落在视网膜前，在视网膜上的形成一个弥散环，所以看锭处目标模糊不清，被称为近视眼。

二、发生近视眼的原因

分先天和后天两类，先天的原因是由遗传造成，常见于高度近视。学生中的轻、中度近视眼多数是由于后天用眼不当赞成的。比如长时间近距离看书、写字、看电视、打电话游戏，在光线太强或太弱的环境或动态看书、写字等，都可造成视力过度疲劳，使眼球周围参与调节视力的肌肉持续地紧张收缩，眼球的前后径变长，成为近视眼。大量的社会调查和动物试验证明，学生近视与长期疲劳用眼有密切关系。此外，大气污染、缺乏营养物质都是形成近视的诱发因素。

三、预防近视眼的方法

1、改善环境因素：学生地点光线应充足、均匀，无耀眼的强光，无阴影遮盖。一间教室要均匀安装8支40瓦日光灯，灯管长轴与黑松面垂直，这样才能保证光线充足、均匀。黑板应该无反光，板书字体要稍大而清楚。课桌椅的高矮符合学生身高，使学生的眼与桌面的距离保持在30厘米左右，家里看书学习最好用台灯。

2、保持正确的读写姿势：看电视，操作电脑注意用眼卫生；做好眼保健操，经常远眺。

因近视眼是由于近距离用眼时间太长造成，所以经常远眺也是预防近视的一种简易有效的方法。方法：向5米以外远处眺望，每天3～4次，每次数分钟至10分钟。诩远时一定要有目标，这处的树木、山水、建筑物等。

还且种保护视力的晶体操，做法：将手指放在眼前20～30厘米处，注视1～2分钟，然后看远处目标（3～5米远）1～2分钟，每次反复做4～8次。此操的作用是调节眼球，锻炼眼肌。

3、定期检查，早期治疗：坚持每学期至少检查一次视力，一旦发现视力下降，应立即去医院眼科检查，确定治疗方案。如果是假性近视，积极采取防治措施完全可以恢复正常，否则视力持续下降会发展为真性近视。

近视眼的预防

预防生理性近视的发生应引起青少年、家庭、学校以至整个社会的高度重视。因为它早已不是一个单纯的医学问题，而是涉及到学生长期学习负担过重的普遍存在的社会问题。因此对于其环境因素应十分重视，进行综合治理。实践证明采用综合防治措施是卓有成效的。

1、卫生习惯培养

“二要二不要”人人皆知，但真正做到并非易事，应严格遵照执行。“二要”是：读书写字姿势要端正，眼睛与书本保持33厘米左右距离；连续看书一小时后，要休息片刻，最好到户外活动一会儿；“二不要”是：不要在暗的光线或直射的阳江下看书写字；不要躺在床上或走路时或在动荡的车厢里看书。

少年儿童近距离学习时间不宜过长，学习1小时左右，要休息10～15分钟，或向远处眺望，使睫状肌放松休息。

2、眼何健操

眼保健操是经络穴位原理与医疗体育相结合的自我按摩。各地操作方法不完全一样，但基本原理都是通过对眼周围穴位的按摩，增强眼内血液循环、改善神经营养，以缓解睫状肌紧张或痉挛。操作时要注意穴位正确，避免眼部感染。

3、良好的照明条件

对人工照明的要求各国都有明确规定。美国、西欧各国对教室桌面照度规定多为200～300勒克斯。我国规定教室桌面平均照度不低于150靳克斯，黑板的平均照度不低于200勒克斯。具体地说，一个9×6平方的教室内安装6支40瓦的荧光灯，可达到协松照明的卫生要求。不符合标准的学校要尽早按此标准严格执行。青少年儿童在家中也应有充足的照明，一般除室内全面照明外，书桌上应有一盏台灯局部照明，光线自左前方来为宜。

4、适宜的课桌椅

合适的课桌椅有益于保护视力。适合儿童身高的课桌椅高度及斜度，使儿童学习时，能保持正确的体位与姿势，并保证眼睛到书本有合适的距离（33厘米左右）。如果课桌椅过低，眼睛与桌面距离过近，人为地造成阅读距离过近，促使近视的发生和发展。桌面应倾斜10～12度，使眼睛至书本上、下行的距离相等。课桌椅可以根据学生的身高配置。

5、其他

文字与纸张对比度要大，以保证文字、插图清晰；纸面应光滑但不产生眩光。

儿童写字字体要大，长宽应为9毫米。老师的板书，汉字长宽应大于8厘米，拼音字母及阿拉伯数字长宽应大于4厘米。

学校应努力提高教学质量，减轻学生的学习负担，使学生有充足的课外活动时间，开展多样化的文体活动。节假日应当去爬山、野营、郊游，从近距离工作中解放出来，开阔视野，增强体质，使眼肌尤其是眼睫状肌得到充分休息。

注意营养，特别是摄入足够的蛋白质，钙也有助于预防近视的发生。